Знайдіть гармонію та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс з 10 вправ йоги, спрямований на покращення гнучкості, зміцнення тіла та підтримку комфортної рухливості. Подаруйте собі енергію та чудове самопочуття.
Обрати свій пакет
Для кого створений цей курс?
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу в сидячому положенні та відчуваєте скутість, ці вправи допоможуть повернути тілу природну рухливість.
Для початківців у йозі
Курс розроблений з урахуванням потреб новачків. Кожна вправа пояснюється детально та безпечно для виконання.
Для активних людей
Доповніть свої тренування практикою, що покращує гнучкість, баланс та сприяє кращому відновленню м'язів.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 10 відео-уроків
- Базові дихальні техніки
- Доступ до матеріалів на 1 місяць
- Підходить для знайомства з курсом
Баланс
- Доступ до 10 відео-уроків
- Розширені дихальні техніки
- Доступ до матеріалів на 6 місяців
- Закритий чат для учасників
- Бонус: медитація для релаксації
Гармонія
- Доступ до 10 відео-уроків
- Всі дихальні техніки курсу
- Безлімітний доступ до матеріалів
- Закритий чат для учасників
- Дві бонусні практики
Що ви отримаєте від регулярної практики?
-
Покращення гнучкості та рухливості
Вправи м'яко працюють з тілом, допомагаючи збільшити амплітуду рухів та відчути більше свободи.
-
Зміцнення м'язового корсету
Статичні та динамічні позиції сприяють зміцненню м'язів, що підтримують ваш хребет та суглоби.
-
Приплив енергії та бадьорості
Практика йоги стимулює кровообіг та насичує тіло киснем, що дарує відчуття бадьорості на весь день.
-
Спокій розуму та гармонія
Концентрація на диханні та рухах допомагає зняти емоційну напругу та знайти внутрішній баланс.
Філософія нашого підходу
В основі нашого курсу лежить принцип "Ахімси" – ненасильства, насамперед щодо власного тіла. Ми не прагнемо до екстремальних асан чи спортивних рекордів. Наша мета – навчити вас слухати та розуміти своє тіло, працювати з ним у гармонії, а не всупереч йому. Кожен рух має приносити відчуття розширення, а не дискомфорту. Ми віримо, що йога – це шлях до кращого самопочуття через усвідомленість та повагу до своїх можливостей.
Ключові принципи нашої практики:
- Усвідомлене дихання: Дихання є мостом між тілом та розумом. Ми приділяємо велику увагу правильному диханню, яке робить практику глибшою та ефективнішою.
- Плавність рухів: Ми уникаємо різких ривків. Всі переходи між асанами виконуються плавно та контрольовано, що дозволяє краще відчути роботу м'язів.
- Індивідуальна адаптація: Ми показуємо спрощені та ускладнені варіанти вправ, щоб кожен міг знайти оптимальний рівень навантаження для себе.
"Я завжди вважала, що йога — це щось складне та не для мене. Але цей курс змінив моє уявлення. Завдяки простим та зрозумілим поясненням, я відчула, як моє тіло оживає. Скутість, яка супроводжувала мене роками, поступово зникає. Тепер я починаю кожен ранок з цієї практики і відчуваю себе набагато енергійнішою та впевненішою."
— Мирослава Степаненко, м. Дніпро
10 ключів до гармонії рухів
Наш комплекс складається з десяти ключових вправ, кожна з яких відіграє свою унікальну роль у створенні збалансованого та сильного тіла. Це не просто набір рухів, а послідовність, що гармонійно розвиває гнучкість, силу та координацію.
1. Тадасана (Поза гори)
Основа для всіх асан стоячи. Вчить знаходити баланс, вирівнювати поставу та відчувати опору.
2. Марджаріасана (Кішка-Корова)
Динамічна вправа для покращення рухливості хребта та м'якого пробудження тіла.
3. Адхо Мукха Шванасана
Комплексно працює з усім тілом, зміцнюючи руки та ноги, розтягуючи задню поверхню тіла.
... та ще 7 фундаментальних вправ, що чекають на вас у курсі!
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід у йозі?
Абсолютно ні. Наш курс розроблений спеціально для початківців. Всі вправи пояснюються детально, крок за кроком, з акцентом на безпечне виконання.
Скільки часу займає одне заняття?
Кожне заняття триває від 20 до 30 хвилин. Це оптимальний час, щоб отримати користь від практики, не перевантажуючи себе, та легко вписати йогу у свій щоденний графік.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для занять вам знадобиться лише килимок для йоги та зручний одяг. Додаткове обладнання не є обов'язковим, але за бажанням можна використовувати блок для йоги для спрощення деяких поз.
Як я отримаю доступ до курсу після оплати?
Одразу після успішної оплати ви отримаєте на вказаний email лист з посиланням та даними для доступу до особистого кабінету, де будуть доступні всі відео-уроки та матеріали курсу.
Як інтегрувати практику у повсякденне життя
Секрет успіху будь-якої оздоровчої практики – це регулярність. Навіть 15-20 хвилин йоги щодня принесуть значно більше користі, ніж одна двогодинна сесія на тиждень. Ось декілька порад, як зробити йогу частиною вашого життя:
- Створіть свій ритуал: Визначте час, який ви можете присвятити собі. Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу дня.
- Підготуйте простір: Знайдіть тихий куточок у вашому домі, де вас ніхто не буде турбувати. Розстеліть килимок, можливо, запаліть свічку чи аромалампу – створіть атмосферу спокою.
- Будьте поблажливі до себе: Не всі дні однакові. В один день ви будете повні сил, в інший – ледь зможете розстелити килимок. Це нормально. Головне – зробити хоча б декілька вправ. Важливо не тривалість, а сам факт практики.
Залишились запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо вам відповідь найближчим часом.